• دانلود کتابهای الکترونیک مختلف و متنوع با کمترین حجم ممکن
  • قرار گرفتن کتابها در سرور اختصاصی پارس بوک با لینک مستقیم
  • امکان ارسال لینک کتابهای جدید به ایمیل شخصی شما
  • رکورددار تعداد اعضا با بیش از 170 هزار عضو فعال
  • به روز رسانی مداوم سایت با کتابهای جدید ( هر روز یک کتاب جدید )

دانلود کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی

تاریخ : ۲۶ مرداد ۱۳۹۲

شادابی تناسب اندام‎

نام کتاب :  شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی

نویسنده :  دکتر خشایار فخریان

ناشر :  پارس بوک

زبان کتاب :  پارسی

تعداد صفحه :  78

قالب کتاب : PDF

حجم فایل :  1,030  کیلوبایت

توضیحات : زندگی ماشینی امروز، روان و جسم ما را شکننده تر کرده و کار با کامپیوتر، رانند گی با اتو مبیل و ساعت ها رو بروی جعبه جادویی نشستن انسان را به موجودی بی تحرک تبدیل کرده که ، چاقی ، کمر درد، دیسک ، مهر ها، آرتروز و ناراحتی های قلبی – عروقی را برای وی به ار مغان آورده است برای بسیاری از افراد در نظر گرفتن یک وقت و هزینه ویژه برای ورزش غیر ممکن است به این ترتیب اجرای حرکات کششی به عنوان تمریناتی موثر ارزان و راحت، راهگشای است که نه تنها سلامتی جسمانی و روانی و تناسب اندام را به همراه خود می آورد، بلکه به ما کمک می کند تا در انجام کارهای روزانه خود نیز انرژی و استقامت بیشتری داشته باشیم.

(بیشتر…)

دانلود کتاب ورزش در محل كار‎‎

تاریخ : ۸ اردیبهشت ۱۳۹۲

ورزش در محل کار

نام کتاب :  ورزش در محل كار‎‎

نویسنده :  راشين گوهرشاهي

ناشر :  پارس بوک

زبان کتاب :  پارسی

تعداد صفحه :  39

قالب کتاب : PDF

حجم فایل :  1,900  کیلوبایت

توضیحات :  ورزشهای محیط کار، معروف به ورزشهای پشت میزی حرکتهای ساده ای هستند که به منظور جلوگیری از بروز دردهای استخوانی و عضلانی ناشی از بی حرکتی طولانی مدت در کارمندان، طراحی شده است. آموزش  حرکات متداول  یوگا و حرکات کششی در محل  کار به افراد شاغل و همچنین بعضی از ورزشهای ساده حرکتی می تواند در افزایش میزان سلامت و ارتقای عملکرد آنان به نحو چشمگیری موثر باشد. در عین حال  توصیه می شود افرادی که به هر نحوی دچار کم تحرکی و عدم فعالیت حرکتی مناسب طی ساعات طولانی در روز هستند؛اعم از افراد شاغل،دانشجو، کارگران کارخانه ها و افراد پشت میز نشین و حتی زنان  خانه دار، از این ورزشهای سبک برای افزایش سلامتی و شادابی خود  به صورت مناسب در طول یک روز بهره گیرند

(بیشتر…)

دانلود کتاب مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات

تاریخ : ۶ شهریور ۱۳۹۱

حرکات ورزشی ‎

نام کتاب : مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات ‎

نویسنده : سمانه قائدیان

ناشر :  پارس بوک

زبان کتاب :  پارسی

تعداد صفحه :  47

قالب کتاب : PDF

حجم فایل :  1,310   کیلوبایت

توضیحات : امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هر گونه تغییر جدید می تواند آثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد.اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیرگذار است، از نقش ویژه ای برخوردار می باشد. امروزه به دلیل گذر اپیدمیولوژیک یعنی جایگزینی بیماری های غیرواگیردار به جای بیماری های واگیردار به دلیل کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه های تغذیه در افزایش میزان بیماری های غیرواگیردار از طرف دیگر، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ضروری است.با توجه به موارد ذکر شده نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است. آنچه پیش روی شماست، یک سری حرکات ایستا و پویا جهت پیشگیری از درد عضلات بدن و حفظ سلامتی می باشد. امیدوارم انتشار این اثر، تاثیری در حفظ سلامت افراد داشته باشد و بتواند پاسخ مثبتی به نیازهای افرادی که درصدد سلامت خود هستند؛ بدهد.

(بیشتر…)