توضیحات : کتاب مکملهای غذایی ورزشی نوشتهی سیده زهرا موسویان، به بررسی کلیهی مواد مغذی غذایی و گیاهی که علاوه بر رژیم غذایی متعادل با هدف افزایش عملکرد بدنی مصرف میشوند، میپردازد. مکملهایی که میتوانند فایدهای برای ورزشکار داشته باشند، انگشت شمار هستند. آنها نیز در شرایطی مفید خواهند بود که به درستی استفاده شوند. با همهی این اوصاف، مصرف مکملهای غذایی در ورزش گسترده است و کمتر ورزشکاری وجود دارد که حدالاقل در برخی از مراحل دورهی تمرین خود یک یا چند مکمل را امتحان نکرده باشد.
دلایل استفاده از مکملها توسط ورزشکاران:
– برای جبران نقایص تغذیهای
– برای تطابق با تمرینات و مسابقات سخت
– برای بهبود عملکرد ورزشی
– سازگاری بهتر با تمرینات
– افزایش منابع انرژی
– امکان اجرای تمرینات سنگین و شدیدتر با تقویت بازیابی بین جلسات تمرین
– حفظ سالمت و کاهش وقفههای تمرینی ناشی از خستگی یا بیماری یا آسیب
– تقویت عملکرد رقابتی
– همرنگ شدن با هم تیمیها یا تقلید از حریفان
– توصیههای مربی، والدین یا افراد تأثیرگذار دیگر
توضیحات : خدارا شاکرم که این فرصت را در اختیار من قرار داد تا بتوانم با ایده ای جدید این کتاب را بنویسم و اطلاعاتی در اختیار خوانندگان محترم قرار دهم. در این کتاب، اطلاعاتی درباره انواع مکمل های بدنسازی،اعم از کاربرد ها،عوارض احتمالی و توضیحات اجمالی نوشته شده و میتواند برای هر مربی، ورزشکار یا حتی کسی که بدنبال اطلاعات بیشتری درباره این مکمل هاست مناسب باشد. یکی از مهم ترین دلایلی که مرا به نوشتن این کتاب وا داشت ، شناخته شدن روز افزون مکمل ها و به دنبال آن، افزایش تنوع طرز تفکرهای گاها اشتباه درباره این مکمل هاست
فهرست:
مقدمه
مکمل چیست
کراتین
ال گلوتامین
ال آرژنین
BCAAs
کافئین
پروتئین وی
ال کارنیتین
پروتئین کازئین
ZMA
گابا
بررسی اجمالی گینر