راز خوشحالی پایدار

توضیحات :  کتاب «معجزه شکرگزاری» (The Magic) نوشته راندا برن، یکی از آثار الهام‌بخش در زمینه رشد فردی و قانون جذب است که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد. این کتاب ادامه‌ای معنوی بر کتاب معروف او «راز» (The Secret) محسوب می‌شود و تمرکزش بر نیروی شکرگزاری به‌عنوان یکی از قدرتمندترین ابزارهای تحول زندگی است. نویسنده با استناد به آموزه‌های معنوی، فلسفی و علمی، ادعا می‌کند که اگر انسان به‌طور مداوم و آگاهانه بابت داشته‌هایش شکرگزاری کند، می‌تواند درهای فراوانی، عشق، سلامتی، ثروت و شادی را به روی خود باز کند.

ساختار کتاب به گونه‌ای طراحی شده که خواننده را در یک برنامه‌ی ۲۸ روزه قرار می‌دهد. در هر روز، تمرینی خاص و ساده ارائه می‌شود که هدف آن تقویت حس شکرگزاری در ابعاد مختلف زندگی مثل روابط، سلامتی، پول و حتی مسائل گذشته است. این تمرین‌ها از نوشتن لیست قدردانی گرفته تا استفاده از سنگ شکرگزاری یا گفتن جملات تاکیدی را در بر می‌گیرند.

راندا برن باور دارد که تغییر نگاه انسان به زندگی و تمرکز بر نکات مثبت و نعمت‌ها، نه‌تنها آرامش درونی به همراه دارد بلکه مانند آهن‌ربا، شرایط و افراد مثبت‌تری را نیز جذب می‌کند. «معجزه شکرگزاری» نه صرفاً یک کتاب خواندنی، بلکه یک راهنمای عملی برای ایجاد تغییر واقعی در زندگی با نیروی قدردانی است.

توضیحات : حتماً تا به حال با خود فکر کرده‌اید که شادی ژنتیکی است و یا به شرایط زندگی شما بستگی دارد؟ اگر با ژنتیک به ارث می‌رسد چگونه می‌توان شادتر شد؟ و اگر به شرایط زندگیمان بستگی دارد، چگونه می‌توانیم شرایط را تغییر دهیم تا شادتر شویم؟ با کمک ۱۲ استراتژی افزایش شادی که در این کتاب معرفی شده است، می‌توانید سطح شادی خود را بالا برده و از زندگی بیشتر لذت ببرید. در آخر نیز توصیه‌هایی برای تشخیص افسردگی و کمک به درمان آن مطرح شده است. این اثر یکی از پرثمر‌ترین کتاب‌هایی خواهد بود که در طول عمر خود مطالعه می‌کنید.

یکی از نتایج حیاتی تحقیقات من بر روی ازدواج در دو دهه این است که روابط شاد با نسبت مثبت به منفی که ۵ به ۱ را می‌سازند، مشخص می‌شوند. به این معناست که به ازای هر جمله و رفتار منفی مثل انتقاد کردن، غر زدن، درس دادن پنج عمل مثبت وجود دارد. بالا بردن نسبت مثبت را هدف هفته‌ی خود قرار دهید. می‌توانید اول این کار را با افزایش تعداد دفعاتی که محبت‌تان را لفظی (مثل بیشتر گفتن یا ایمیل کردن «دوستت دارم»)، فیزیکی (نیازی به توضیح این مورد نیست) یا از طریق رفتارهای دیگر (مثل مهربانی) نشان می‌دهید، انجام دهید. یک بار شنیدم یک کارشناس خانواده می‌گفت «یک بوسه‌ی بی‌دلیل در حین انجام کارهای روزمره خانه معجزه می‌کند.»

توضیحات : موفقیت در هر کار مستلزم تحمل رنج و مرارتهای بسیاری است که برای رسیدن به توفیق، باید بهای آن را پرداخت. افرادی هستند که در راه رسیدن به توفیق، ‌از تحمل زحمت و محرومیت سر باز می‌زنند که این خود به معنی گذشت و چشم پوشیدن از موفقیت است. کسی که استعداد دارد، اگر یاد بگیرید که چطور از استعدادش استفاده کند، کاملاً موفق می‌شود و آن‌چنان به رضایت خاطر و آرامش درون دست می‌یابد که شناخت آن برای افراد غیر هم‌سطح خودش مقدور نیست. شاید حرف بیهوده یی نباشد اگر بگوییم شناخت شکست و دریافت دلایل آن هم، از جمله رموز موفقیت به شمار آید. اما غمبار ترین مساله این است که انسان،‌در سنین پیری و ایامی که نیروی جبران را از دست داده،‌پی ببرد که شکست‌خورده است. تلخ ترین حقیقت این است که انسان در سالهای ناتوانی و و پایان عمر، پی ببرد که از استعداد هایش به حد کافی بهره نگرفته و یا اینکه آن‌ها را در راه غلطی به کار برده است. تلخ تر از این حقیقت آن است که دریابد اشتباهش دیگر غیر قابل جبران است …