توضیحات : فهرست مطالب این شماره :
– تغذیه خوب در ماه رمضان
– ۸ هفته تا رسیدن به سرشانه های غول آسا!
– معرفی قهرمانان
– فواید ورزش
– شما هم باشگاه ورزشی داشته باشید!
– چگونه می توان از گرفتکی عضلات جلوگیری کرد؟
– دستیابی به حجم و قدرت با تکرارهای کند و وزنه های سنگین ددلیفت بدون آسیب
– مبانی تغذیه در بدنسازی
– کافئین مفید یا مضر؟
– ویتامین های محلول در آب
– گیاهان دارویی
– نوشیدنی پروتئین
– معرفی مکمل های افزایش وزن
– رفاقت با چربی سوزها ممنوع
– دوپینگ؟
– تستوسترون
– تغذیه و ورزش در دوران بارداری
– ۱۰ اشتباه رایج در رژیم های لاغری
– نکات آرایشی و بهداشتی
توضیحات : اثر اصلی شامل دو بخش آموزش شنا و نجات غریق میباشد که این کتاب فقط ترجمه قسمت اول یعنی آموزش شنا میباشد که در آن تنها نحوه صحیح شناهای چهارگانه و شیرجه و چرخش نمایش داده شده است
توضیحات : مجموعه ایی از نکات آموزشی تکنیکهای مربیگری و فنی در علم فوتیال
توضیحات : مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا،عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و …صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، همکمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگیدارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادلفکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، وخونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتردیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهاییاز استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.
توضیحات : در این کتاب شما با قوانین و مقررات یک بازی شطرنج آشنا میشوید. این قوانین شطرنج نمیتواند همه موقعیت های محتمل را که ممکن است در بازی پدید آید، شامل شود، و نیز نمیتواند تمام مسائل عملی را حل و فصل کند.